[...] mój bf wynosi około 18-20%. Mam jechać dietą na masę? Wcześniej ćwiczyłem około 2 lat, nawet troszkę ponad, znam technikę ćwiczeń, mam po prostu ochotę zacząć sobie tak jakby od zera. Dlatego taki plan, diety nie miałem nigdy. I teraz tak.. jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Szukałem na google. Efekt? Na 1 stronie mam zapotrzebowanie [...]
[...] ml Testosteron Enat 250 Nexium 5ml Metanabol Vermodje 10 mg 60 tabl Sustanon 250 Nexium 1 ml Clomid 14 Tablet Hepagren 80 Tabletek HCG 1 opakowanie 5000j Towar został mi po jakiś cyklach i trzeba go zużyć :) Obecnie lecę na salbutamolu wzf 16mg ed.Czy po salbutamolu trzeba zrobić jakiś odstęp przed cyklem masowym?Jak ułożyć sensowny cykl z tego [...]
Witam, ćwiczę od dłuższego czasu nie ważne czy robię to zgodnie z jakimiś tam zasadami czy nie. Ćwiczę dla siebie i dla lepszego samopoczucia. Od pewnego czasu miałem problem z sercem chodź kariolog powiedział że to nic takiego to i tak zrobiłem kilka badań jak echo serca, próbę wysiłkową badani krwi. Wyniki wyglądają na dobre ponadto próba [...]
Witam serdecznie, gram w tenisa amatorsko od 5 lat - trenuję 5-7 godzin tygodniowo. Chciałbym dorzucić jakieś ćwiczenia siłowe, aby wzmocnić moje mięśnie i poprawić wytrzymałość. Nie zależy mi na wyglądzie sylwetki - mam dość niski poziom tkanki tłuszczowej i tyle w zupełności mi wystarczy. Do tego staram się robić jakieś cardio 4 razy w tygodniu, [...]
[...] geourgu'a jednak byłem zmuszony wyrzucić przysiady, ponieważ boję się o kolano. Rehabilitacja i trening po rehabilitacji był, jednak dalej noga nie jest tak sprawna jak dawniej. Najbardziej odpowiadają mi 3 sesje treningowe w tygodniu i myślę, że 2 zestawy są tutaj spoko . Proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń oraz opinie. A [...]
[...] brak czasu i dla mnie nie jest przeszkodą w utrzymaniu jej tylko zastanawiam się nad dodaniu tłuszczy również przed treningiem??? Dalsze pytania bede pisał w dalszym temacie jak odpiszcecie dziękuję Co do diety w 1 posiłku owoc się zmienia jest to grejpfrut bądź banan truskawki lub maliny reszta z ryżem do posiłków dodawane różnego rodzaju [...]
[...] wlasciwie wyciskania na lawce, wiec skierowane jest albo do zawodnikow specjalizujacych sie w lawie, albo solidnych zawodnikow TS. Kingeri, Ty kiedys pisales o no nie wiem jak to nazwales (ang. „board presses" ) wyciskaniu na deskach czy cos w tym rodzaju. Mowie tu o cwiczeniu w ktorym w trakcie wykonywania wyciskania, kladzie sie roznej [...]
Nie bede sie dopisywał do postów innych. Więc skończyłem cykl na XP. Mam dietke ułożoną - jak zawsze :D . Oprócz gainerka Vitalmaxa do uzupełnienia diety zastanawiam się jakie suple sobie zapodać wyłaczając jabłczany - bo musze od nich odpocząć. Co polecacie na dalsze robienie masy? Moze coś z firmy Vitamin-Shop? Widze że tanie rzeczy mają - np. [...]
[...] tym cyklu co teraz zaczynam powinienem zwęrzyc(na szerokosc barków) czy poszerzyc chwyt jeszcze bardziej.Przy wąskim chwycie bardzo nadgarstki są obciazone z tego co czulem jak sobie zrobilem kilka serii:D Ja widze to tak: 1 Skos góra(wąsko) 2 Wycisk płasko (wąsko) 2 Rozpietki skos gora P.S JEstem zywym przykładem skutecznosci Twojej metody:D [...]
[...] Dzisiaj na treningu chciałem ustalić ciężary dla planu A a w piątek dla planu B. Podczas dzisiejszego treningu nasunęło mi sie jednak kilka pytań i pojawiły się problemy jakby mógł ktoś pomóc byłbym bardzo wdzięczny. 1. Do wyliczania kolejnych ciężarów w serii używam programu Gubrina podanego w artykule WODYNA. Wszystko jest fajnei dla [...]
jak w temacie, moze to byc jakas pizza, jakis kebab gdzies tam, wasze zrobione danie, poprostu cos najlepszego co jedliscie mam nadzieje, ze temat sie przyjmie, a jak tak bedzie to i ja sie wypowiem
[...] uczęszczam na boks 5 miesięcy i chcąc poprawić swoją wytrzymałość w walce i wyrzeźbić nieco ciało postanowiłem połączyć boks z siłką. Staż na siłowni to około roku (wiem jak wyglądają ćwiczenia, wykonuje poprawnie itp.). Co do tego wyrzeźbienia to wyczytałem, że ćwiczenia właśnie na wytrzymałość są takie same, czyli np, 4 serie po 20-30 [...]
[...] Wiem, że tematów o anavarze jest sporo, ale jeśli chodzi o fake/prawdziwy to nie znalazłem nic nowszego niż z 2009 roku a od tego czasu sporo mogło sie już zmienić. Aha i jak uda mi się dostać coś pewnego czy przy cyklu z samego anavaru 30g/dzień plus kreatyna i zma przez 6 tygodni polecacie coś na odblokowanie? Czy brać do tego esseliv czy [...]
Witam serdecznie! Mam kilka pytań, średnio ze sobą powiązanych ale dotyczących odchudzania/diety. Bardzo proszę o jak najdokładniejsze odpowiedzi. 1. Czy to prawda, że jeśli dziennie będę zjadał mniej kalorii, niż zużywał to spalę tłuszcz? -Co w przypadku posiłków białkowo-tłuszczowych, w których (jak słyszałem) tłuszcz zostaje po prostu [...]
[...] warzywa , owoce Danie 3: 50 g ryżu pełnoziarnistego 250/300 g udko z kurczaka ( dni nie treningowe wątróbka lub filety ) warzywa , owoce Danie 4 : jak Danie 3 plus 20 ml oleju rzepakowego Danie 5 : 2 kromki chleba 250/300 g makreli 20 ml oleju rzepakowego Danie 6: 125 g twarogu chudego Oprócz [...]
[...] testosteron, 100mg trenbolon, 100mg masteron. Czy wspomaganie się tym (lub innym), w sensie nie pełnego cyklu, ale powiedzmy 1ml tygodniowo jest sensowne? Chodzi mi, żeby mniej bolało, trochę więcej motywacji, chęci i siły, przy tym jak najmniej skutków ubocznych. Czy takie małe dawki koksu są pożyteczne, czy raczej odwrotnie? Z góry dzieki.
Siema Pytanie dotyczy Winstrola i Proviron czy jak dorzuce do enana i npp Winstrol to czy moge dorzucic jeszcze do tego proviron? chce zwiekszyc libido,pewnosc siebie,erekcje itp, tematy lozkowe i ogolnie wziac sie za zycie bo od jakiegos czasu to spowolnilo strasznie i nie czuje sie na tyle dobrze, dlatego moje pytanie brzmi czy mozna dorzucic [...]
[...] o to żeby ta kość się nastawiła.A potem założono mi gips sztywny do pasa,bez lewej ręki na 7 tygodni(w sumie prawie 10 tyg.).Został jeszcze 1 tydzień. Później będzie zapewne jakaś rehabilitacja.I w związku z tym mam takie pytanie?Może miał ktoś z was takie złamanie lub podobne ? Po jakim czasie ewentualnie można zacząć coś ćwiczyć na siłce od [...]
[...] jadł a więc tren idzie niestety w odstawke :-( polecono mi tutaj ma forum aby zamienic tren na długi masteron, bedzie to moja pierwsza stycznosc z tym srodkiem więc jak dawkowac? 250mg e4d bedzie gralo? czy juz bic 500 ew, i zmniejszac dawke exe? czy zostawic jak jest? oprócz skutkow zwiazanych z Dht mam sie czegos obawiać? %-) 1. [...]
cwicze od kilku lat i dopiero teraz mi sie zdazylo cos takiego cwiczylem biceps i plecy po treningu patrze tak jak by naczynia krwionosne popekane byly na 1 i 2 bicepsie koloru czerwonego ,fakt ze dosc mocno cwiczylem ,a wczesniej tak z miesiac za mocno bicepsa nie robilem wiec moze nagle powiekszenie miesnia wczesniej kilka razy mialem cos [...]
Najlepsze danie (jedzenie) jakie kiedykolwiek jedliscie :)
